por qué la exhalación es más larga

hay una asimetría escondida en la calma. cuando alargas la exhalación por encima de la inhalación, le avisas al nervio vago que no hay tigre, que puede bajar la guardia. el corazón se acompasa, la mandíbula se afloja, el pensamiento deja de correr en círculos. esto no es misticismo: es fisiología, y la traes puesta desde que naciste. en esta lección leemos despacio cómo funciona ese interruptor interno y por qué cuatro tiempos para entrar y seis para salir bastan para cambiarte el día. el sistema nervioso tiene dos marchas: la que acelera y la que frena. la respiración es el único mando que alcanza a las dos con la mano consciente. una inhalación larga acelera un poco. una exhalación